kalorie w

Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

Zwiększyłem kalorie i tłuszcze. Zmieniłem makaron żytni na pełnoziarnisty, do tego zamiast sosu pesto kurczak. Węglowodany bez zmian, białka trochę więcej. Nie wiem, czy teraz są odpowiednie proporcje, czy jednak coś jeszcze zmienić? Dodam, że raz w tygodniu chcę zamienić w obiedzie kurczaka na rybę. Nie będzie wtedy jednak za dużo tych tłuszczy? [...]

[...] dodawac??fat nie bedzie lepiej sie spalal jezeli dodasz wiecej koksu. do redukcje bym dal epi solo 6-7tyg w dawce 30mg poprawi sie reganeracja i miesien podtrzyma-przy tym zero retencji-czego nie mozna powiedziec po prolce niestety. i tak efekty w 90% beda zalezaly od tego czy odpowiednio kalorie ograniczysz i trenig kardio regularny zrobisz.

[...] wiem czy znowu przejść na redukcję czy zmienić proporcje diety czy coś innego? Już sam nie wiem co robić... Za duzo energi na masie jak dla kolesia twoich rozmiarow. Obetnij kalorie gdzies do maks 3500kcal na poczatek. Czyli to bedzie jakies 320g Tl i 125g Bialka. Ja teraz jestem na masie i mam u siebie okolo 4000kcal i waga caly czas idzie. Daje [...]

Białka jest kolosalna ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy [...]

[...] urozmaicać, bo inaczej się człowiek tym bardzo zmęczy. Z tego co czytałem jest tak jak piszesz nie ma jakiejś złotej receptury, każdy układa sobie jakąś tam dietę, tnie kalorie na redukcji, dodaje na masie i ot cała filozofia. Zobaczę jak będzie to na mnie działało, w przyszłości przejdę na carb cycling. Piszesz BTW 2,5;1g;2g, ale to musi [...]

Zgadzają Ci się kalorie? Bo ja osobiście byłbym głodny na takiej diecie. Np. do tych jajek dorzuć drugie tyle białek z jajek. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-21 11:59:43

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]

a jeszcze takie pytanie bo pisaliście zeby jeść więcej kalorii białka itp czy moge w trakcie cyklu jeść jedno surowe jajko dziennie(białko i zółtko)i czy takie kalorie z czekolady tez się liczą ?

Każde kalorie się lciza, z czekolada bym nie przesadzal, są lepsze zeczy by zołądek zapchać i konkretnymi skąłdnikami. Jaja na surowo nie pollcam w ogóle. Zdr.

[...] ucinasz kcal z jedzenia lub dodajesz nową aktywnosć ( sesja treningowa ) albo zwiększasz czas i intensywnośc aktywności która juz jest , lub możesz sobie tak rozłożyć swoje kalorie aby np systematycznie ucinać 100/200 co jakiś czas przez okres 12-16 tyg bo i tak co taki okres pasuje zrobić przerwę na regenerację .Jak chodzi o zdjęcia to użyj [...]

Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]

[...] masz sporą masę mięśniową i Tobie o wiele łatwiej jest na dużych kaloriach, u Ciebie masa mięśniowa sama w sobie dużo spala, organizm jest nakręcony. Ja jak wejdę na większe kalorie z moją skromną masą mięśniową i dużą tkanką tłuszczową, to się jeszcze bardziej zaleję tłuszczem, nie przerobię tego jakimkolwiek treningiem, nie ma takiej opcji, ja [...]

[...] badań przedział 120-140bpm najlepiej pali tłuszcz procentowo, ale to nie jest przypadkiem tak, że nawet jeżeli z wyższym tętnem spale mniej procentowo tłuszczu, ale więcej kalorii, to organizm i tak sobie to potem zrekompensuje i pobierze dodatkowe kalorie z zapasowej tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - angryuser w dniu 2023-03-15 13:20:06

[...] jest w w/w bogata, to rafinowana i wysokoprzetworzona zawiera ich śladowe ilości lub jest zupełnie wyjałowiona i poza energią i rzeczonymi makro nie wnosi nic więcej (puste kalorie). Niestety to nie wszystko. Wpływ na gospodarkę insulinową, oddziaływanie na ośrodek sytości, zawartość włókna pokarmowego i wpływ na tempo pasażu jelitowego to [...]

[...] dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe tłuszcze, pełne [...]

witam :) mam 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g DAJ POLTLUSTY płatki kukurydziane 150 g OWSIANE! chleb żytni razowy 50 g DAJ WIECEJ OWISANYCH CHLEB WYWAL [...]

Szczegółowy opis Shock Therapy Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym [...]

ustaw kalorie na 0 by nie zalać się bardzie, a z treningiem poczekaj do pełnej sprawności. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 23:52:20

Ozesz w mordke jeza! Obliczylem zjedzone wczoraja kcal i bialko. Wyszlo okolo 1800 kcal oraz 60 bialka. Wedlug tego kalkulatora http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php potrzebuje 2250kcal (bez cwiczen), a uwzgledniajac 3 treningi w tygodni trzeba dodac chyba jakies 300(?) kcal. Myslicie, ze problem moze tkwic tylko i wylacznie w [...]